Спицетерапия - боремся с гиподинамией неизбежно сопряженной с вязанием
КАК БОРОТЬСЯ С ГИПОДИНАМИЕЙ, СВЯЗАННОЙ С ЗАНЯТИЯМИ ВЯЗАНИЕМ ИЛИ КАК НЕ ИСПОРТИТЬ ОСАНКУ
Для начинающих это очень важно.
Не секрет, что сидеть в правильной позе со спицами 10—15 минут с непривычки не очень уютно. Это и понятно — нарастает утомление. Значит, необходим отдых, но в данном случае не простой, а активный, который бы усилил крово- и лимфообращение, зарядил энергией нервные центры, помог расслабиться и отдохнуть мышцам. Установлено, что такой активный отдых по 5—6 минут на первых порах нужен через каждые 10—15 минут вязания (вот зачем понадобились часы). Он может состоять из нескольких упражнений (выберите их из предлагаемых ниже), которые выполняются по 45—50 секунд с 10—15-секундным перерывом для восстановления дыхания. Сначала придется постоянно следить за тем, как Вы сидите. По мере освоения правильной позы почувствуете, что она стала для Вас привычной и даже удобной. С этого времени можете не сомневаться, что вязание работает на Вашу осанку, если только Вы не будете забывать об отдыхе. Если Вы достаточно долго в течение дня работали сидя, то перед тем, как взять в руки спицы, также проделайте несколько гимнастических упражнений, тонизирующих мышцы спины и усиливающих в них кровообращение.
1. Энергичная ходьба на месте, при которой нужно широко размахивать руками и высоко поднимать колени.
2. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Поднимаясь на цыпочках, разгибайте и напрягайте спину, ладони рук заводите за голову и разводите локти в стороны. Повторите 4—5 раз.
