КАК БОРОТЬСЯ С ГИПОДИНАМИЕЙ, СВЯЗАННОЙ С ЗАНЯТИЯМИ ВЯЗАНИЕМ ИЛИ КАК НЕ ИСПОРТИТЬ ОСАНКУ

Для начинающих это очень важно.

Не секрет, что сидеть в правильной позе со спицами 10—15 минут с непривычки не очень уютно. Это и понятно — нарастает утомление. Значит, необходим отдых, но в данном случае не простой, а активный, который бы усилил крово- и лимфообращение, зарядил энергией нервные центры, помог расслабиться и отдохнуть мышцам. Установлено, что такой активный отдых по 5—6 минут на первых порах нужен через каждые 10—15 минут вязания (вот зачем понадобились часы). Он может состоять из нескольких упражнений (выберите их из предлагаемых ниже), которые выполняются по 45—50 секунд с 10—15-секундным перерывом для восстановления дыхания. Сначала придется постоянно следить за тем, как Вы сидите. По мере освоения правильной позы почувствуете, что она стала для Вас привычной и даже удобной. С этого времени можете не сомневаться, что вязание работает на Вашу осанку, если только Вы не будете забывать об отдыхе. Если Вы достаточно долго в течение дня работали сидя, то перед тем, как взять в руки спицы, также проделайте несколько гимнастических упражнений, тонизирующих мышцы спины и усиливающих в них кровообращение.

1. Энергичная ходьба на месте, при которой нужно широко размахивать руками и высоко поднимать колени.

2. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Поднимаясь на цыпочках, разгибайте и напрягайте спину, ладони рук заводите за голову и разводите локти в стороны. Повторите 4—5 раз.

Вязание для начинающих - Далее…

УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ С ПОМОЩЬЮ ВЯЗАНИЯ

Во время вязания человек малоподвижен. А, как известно, при малоподвижности, или гиподинамии, ухудшается работа сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем, уско­ряется развитие склеротических изменений, растет избыточный вес. В связи с этим не такими уж безобидными выглядят для людей «сидячих» профессий несколько лишних часов гиподи­намии, проведенных со спицами или крючком. Конечно, если человек в течение дня много двигается, то 2—3 часа вязания будут для него не только приятными, но и полезными. Но если он сидит 8 часов на рабочем месте, а потом еще 3 часа дома?.. Поэтому необходимо дать несколько практических рекоменда­ций, выполнение которых поможет использовать вязание только с пользой для здоровья. Кроме того, как это ни удивительно, вязание может улучшить осанку.

Любители вязания хорошо знают, что длительное общение со спицами не проходит бесследно. Уже через 40—50 минут немеют шея и спина, затекают бедра и поясница, вязальщица все ближе наклоняется к спицам и вскоре уже сидит совсем согнувшись. Отчего это происходит? Утомились мышцы, под­держивающие туловище, замедлились крово- и лимфообраще­ние, ухудшилось их питание. В результате снизился тонус мышц, изогнулся позвоночник, опустились плечи. День за днем, ме­сяц за месяцем в суставах и мышцах накапливаются изменения, приводя к их атрофии, развитию остеохондроза, невралгий, радикулитов. Сутулость при вязании испокон веков считалась неизбежным злом. Мирились с ним только потому, что уж боль­но много радости доставляли связанные своими руками вещи. Мирились бы, наверное, и дальше, но вдруг выяснилось, что сутулость при вязании необязательна. И что уж совсем поразительно: оказалось, что вязание может исправлять сутулость и даже улучшать осанку. Но давайте обо всем по порядку.

Вязание для начинающих - Далее…

О здоровье и вязании.

Попалась на глаза интересная статья

Свыше трех тысяч лет существует вязание. Все его секреты, казалось бы, давно известны. Так нет, и сегодня древнее рукоделие раскрывает новые, неожиданные возможности. Ручное вязание нравится многим. Кому не известно, что оно позволяет со вкусом одеваться и экономить семейный бюджет, скрашивать дорогу в транспорте и делать подарки близким, испытывать радость творчества и отдыхать после работы. Но далеко не все знают о том, что ручное вязание имеет не только свои достоинства, но и недостатки. Тому, как вязать с пользой для здоровья, и посвящена эта глава.

Напряженный ритм современной жизни, возникающие время от времени конфликтные ситуации истощают нервную систему, порождают в коре головного мозга застойные очаги возбуждения, которые поддерживаются и усиливаются отрицательными эмоциями. Возбуждение, которое распространяется из этих очагов, подавляет деятельность различных центров головного мозга, нарушая тем самым слаженность его работы. Человек становится раздражительным или подавленным, у него ухудшается настроение, сон, аппетит, падает работоспособность. Лечение уже развившихся болезней — дело долгое и трудное, оно находится в компетенции врачей. Но, оказывается, есть средство, способное предотвращать развитие заболеваний. Это средство — ручное вязание, или, как его называют, «спицетерапия» (сюда, безусловно, необходимо отнести и вязание крючком).

Вязание для начинающих - Далее…

Советы начинающим вязать

Если Вам по плечу несложный математический расчет вы сможете определить расход пряжи следующим образом. Свяжите образец 10×10 см, используя пряжу, выбранную для вязания изделия или другую точно такой же толщины и качества. Готовый образец распустите и измерьте точную длину израсходованной на него нити. Допустим, на 10 кв. см ушло 7 м пряжи.

Возьмите выкройку Вашего изделия и подсчитайте ее общую площадь, включая все, даже мелкие детали. Предположим, получилось 2000 кв. см. Теперь составьте пропорцию: если на 10 кв. см ушло 7 м пряжи, то на 2000 кв. см понадобится — х.

Решите пропорцию и вычислите точное количество метров пряжи. На этикетке каждого мотка указан метраж нити — и Вам будет несложно определить общий расход пряжи на задуманное изделие.

Удобный способ хранения вязальных спиц: проткнув ластик спицами одного номера, надпишите этот номер на ластике — теперь без труда можно будет разыскать нужную спицу.

Бывает, что пластмассовый крючок ломается в самый неподходящий момент. Зажмите обломок крючка в цанговый карандаш и до покупки нового Вы получите не менее удобный, чем прежде, инструмент.

Если шерсть для вязания кажется Вам слишком темной, смочите ее водой и прокипятите 2—3 минуты в содовом растворе (1—2 столовые ложки на 2—3 л воды). Хорошо отстирываются шерстяные нитки в горчичном растворе без мыла — это один из старинных способов. Он приготовляется из сухой столовой горчицы.  Порошок растворите в небольшом количестве теплой воды, затем подливайте горячую воду. На ведро воды нужно 150 г, или 1/2 стакана, сухой столовой горчицы. Раствор должен отстояться, затем процедите его через ткань. Оставшуюся горчицу снова размешайте, залейте горячей водой, дайте ей отстояться и процедите в общий раствор. Стирать нитки в горчичном растворе нужно несколько раз, пока они не станут чистыми.  Затем прополощите их в теплой и холодной воде. Отжимайте шерсть осторожно, не перекручивая. Оставшаяся в мотках вода постепенно стечет при сушке, нужно только следить,чтобы мотки сохли равномерно, и время от времени переворачивать их.

Вязание для начинающих - Далее…