КАК БОРОТЬСЯ С ГИПОДИНАМИЕЙ, СВЯЗАННОЙ С ЗАНЯТИЯМИ ВЯЗАНИЕМ ИЛИ КАК НЕ ИСПОРТИТЬ ОСАНКУ

Для начинающих это очень важно.

Не секрет, что сидеть в правильной позе со спицами 10—15 минут с непривычки не очень уютно. Это и понятно — нарастает утомление. Значит, необходим отдых, но в данном случае не простой, а активный, который бы усилил крово- и лимфообращение, зарядил энергией нервные центры, помог расслабиться и отдохнуть мышцам. Установлено, что такой активный отдых по 5—6 минут на первых порах нужен через каждые 10—15 минут вязания (вот зачем понадобились часы). Он может состоять из нескольких упражнений (выберите их из предлагаемых ниже), которые выполняются по 45—50 секунд с 10—15-секундным перерывом для восстановления дыхания. Сначала придется постоянно следить за тем, как Вы сидите. По мере освоения правильной позы почувствуете, что она стала для Вас привычной и даже удобной. С этого времени можете не сомневаться, что вязание работает на Вашу осанку, если только Вы не будете забывать об отдыхе. Если Вы достаточно долго в течение дня работали сидя, то перед тем, как взять в руки спицы, также проделайте несколько гимнастических упражнений, тонизирующих мышцы спины и усиливающих в них кровообращение.

1. Энергичная ходьба на месте, при которой нужно широко размахивать руками и высоко поднимать колени.

2. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Поднимаясь на цыпочках, разгибайте и напрягайте спину, ладони рук заводите за голову и разводите локти в стороны. Повторите 4—5 раз.

Вязание для начинающих - Далее…

УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ С ПОМОЩЬЮ ВЯЗАНИЯ

Во время вязания человек малоподвижен. А, как известно, при малоподвижности, или гиподинамии, ухудшается работа сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем, уско­ряется развитие склеротических изменений, растет избыточный вес. В связи с этим не такими уж безобидными выглядят для людей «сидячих» профессий несколько лишних часов гиподи­намии, проведенных со спицами или крючком. Конечно, если человек в течение дня много двигается, то 2—3 часа вязания будут для него не только приятными, но и полезными. Но если он сидит 8 часов на рабочем месте, а потом еще 3 часа дома?.. Поэтому необходимо дать несколько практических рекоменда­ций, выполнение которых поможет использовать вязание только с пользой для здоровья. Кроме того, как это ни удивительно, вязание может улучшить осанку.

Любители вязания хорошо знают, что длительное общение со спицами не проходит бесследно. Уже через 40—50 минут немеют шея и спина, затекают бедра и поясница, вязальщица все ближе наклоняется к спицам и вскоре уже сидит совсем согнувшись. Отчего это происходит? Утомились мышцы, под­держивающие туловище, замедлились крово- и лимфообраще­ние, ухудшилось их питание. В результате снизился тонус мышц, изогнулся позвоночник, опустились плечи. День за днем, ме­сяц за месяцем в суставах и мышцах накапливаются изменения, приводя к их атрофии, развитию остеохондроза, невралгий, радикулитов. Сутулость при вязании испокон веков считалась неизбежным злом. Мирились с ним только потому, что уж боль­но много радости доставляли связанные своими руками вещи. Мирились бы, наверное, и дальше, но вдруг выяснилось, что сутулость при вязании необязательна. И что уж совсем поразительно: оказалось, что вязание может исправлять сутулость и даже улучшать осанку. Но давайте обо всем по порядку.

Вязание для начинающих - Далее…